Лечебная физкультура и гимнастика для пожилых людей

Жизнь пожилых людей отличается от той, что была раньше. В большинстве случаев, пенсионеры становятся менее подвижными, проводят много времени в сидячем положении, редко выходит на улицу. Однако организм человека требует нагрузок независимо от возраста. Главное — выбрать оптимальный режим тренировок и подобрать правильные упражнения. В пансионате этим занимается специалист, точно знающий, как поддержать здоровье пенсионера.

Воздействие гимнастики на организм

Лечебная физкультура положительно влияет на здоровье пожилых людей. У пожилых людей появляется интересный досуг, увлечение, которое их объединяет.

Научно доказано, что те, кто регулярно занимаются спортом, более выносливы, меньше подвержены депрессиям, реже болеют. Благодаря физкультуре их самочувствие заметно улучшается.

Заниматься ЛФК под присмотром опытного специалиста* — то, что рекомендует пансионат «Валентина». Расположенный в Московской области, он гарантирует все условия для эффективных занятий. В теплое время года, при условии хорошей погоды, постояльцы могут выполнять часть упражнений на улице. Зимой занятия проводятся в обустроенных комнатах, в которых есть все необходимое оборудование.

Продолжительность физической нагрузки отрегулирована специально для пожилого человека. Большинство упражнений подбираются индивидуально, с учетом проблем пациента. На всем протяжении занятия он находится под присмотром опытного врача, что снижает риск возникновения травм и растяжений.

Преимущества регулярных физических нагрузок очевидны. Гимнастика для пенсионеров улучшает настроение и укрепляет весь организм:

  • повышает жизненную емкость легких;
  • адаптирует организм к повседневным нагрузкам;
  • регулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • восстанавливает работу нервно-мышечной системы.

Физическая культура способствует реабилитации пожилых людей, помогает им выстроить взаимоотношения с другими постояльцами из пансионата Москвы. У пожилых людей появляются общие интересы, что тоже очень важно. Реабилитация пенсионеров продлевает их жизнь.

С чего начать и как подобрать комплекс

Оздоровительные упражнения подбираются с учетом хронических заболеваний пожилых людей.

Особенно рекомендована гимнастика при следующих недугах:

  • болезнях позвоночника;
  • патологии органов дыхания;
  • мышечной дистрофии;
  • остеопорозе;
  • сутулости;
  • склонности к депрессиям.

Проводить лечебную физкультуру рекомендуется в утренние часы, однако не помешает она и в течение дня.

Большое значение в пожилом возрасте имеет ходьба. Особенность занятий заключается в их небольшой продолжительности: всего 30-40 минут в день, которые можно разделить на несколько промежутков в 5-10 минут.

Занятия дыхательной гимнастикой — еще один вид оздоровительной гимнастики, направленный на поддержание здоровья пожилых людей. Комплекс упражнений предполагает правильные вдохи и выдохи, о которых расскажет специалист.

Условия проживания Цена за 1 день пребывания*
Стандарт от 1150 руб
Улучшенные условия от 1450 руб
Люкс от 1800 руб
*При проживании на сроки более 1 месяца действует гибкая система скидок. Подробности узнавайте по телефону +7 (495) 798-41-60.

Базовый комплекс упражнений

При выборе лечебной физкультуры врачи пансионата обязательно учитывают состояние пациента и его возраст. Если никаких ограничений по здоровью нет, пациент может заниматься физкультурой 2–3 раза в неделю. Несложный комплекс воздействует на группы мышц с ярко выраженными возрастными изменениями. Его упражнения делятся на активные — выполняемые самим человеком — и пассивные — с помощью сиделки или врача. В некоторых случаях гимнастика сопровождается легким массажем.

Рекомендации по проведению

Физкультура для пожилых людей учитывает несколько факторов:

  • полное отсутствие резких движений;
  • оздоровительная физкультура без продолжительной задержки дыхания;
  • правильно подобранная схема: сначала — разминка, далее — сложные лечебные занятия, затем — более легкие.

Хорошим помощником для престарелых людей станет ритмичная музыка — негромкая, но такая, чтобы ее было слышно.

Пожилые люди, которые не пропускают занятия физкультурой и выполняют дыхательную гимнастику, чувствуют себя заметно лучше. Они легче переносят реабилитацию после болезни, избавляются от негативных мыслей и плохого настроения.

Если вы проживаете в Москве или области, и ваш близкий человек нуждается в присмотре, ознакомьтесь с предложениями пансионата «Валентина». Уверены, вы сможете выбрать лучшее.


*Медицинское сопровождение, ЛФК, массаж и ряд других услуг медицинского характера не входят в базовую стоимость. Подробнее узнавайте по телефону +7 (495) 798-41-60.